LA PSICOLOGIA

– Emozioni e corpo

Come ormai sappiamo da tempo, corpo e mente sono tra loro interconnessi, le nostre emozioni e i nostri pensieri interagiscono tra loro nell’influenzare i nostri comportamenti e il nostro benessere. In particolar modo, le emozioni si esprimono nel corpo e, pertanto, dal corpo possiamo trarre informazioni importanti su come stiamo.

Quali emozioni conosciamo maggiormente e desideriamo provare?
Quali emozioni ci spaventano e tendiamo ad evitare?
Quali ci fanno “perdere il controllo”?

– Stress

Spesso, immersi nella frenesia quotidiana, siamo distratti e tendiamo a non prestare attenzione ai segnali che il nostro corpo ci invia, fino a quando non diventano veri e propri “dolori”, fonte di allarme.

In queste circostanze, spesso ci definiamo “stressati”, termine che sta ad indicare una perdita od esaurimento di energia psico-fisica: compaiono dolori fisici, ad esempio localizzati in zona spalle-cervicale, mal di testa, disturbi gastro-intestinali; fatichiamo a rimanere concentrati e siamo meno produttivi. In queste circostanze è possibile irritarsi più facilmente o vivere uno stato di apatia.

– Benessere

Al fine di favorire un miglioramento del benessere generale, è possibile imparare a stabilire un rapporto diverso con il proprio corpo, instaurando una conoscenza basata sull’ascolto delle sensazioni che esso ci invia. In ogni momento, le sensazioni corporee si manifestano e possiamo decidere se orientare l’attenzione su quello che c’è ed emerge nel momento presente. Questo spostamento di focus permette di osservare anche quanto la nostra mente tenda a “scappare” ed allontanarsi dal corpo, rifugiandosi nei pensieri, che spesso ci intrappolano nel rimuginio delle nostre preocupazioni.

PERCORSO

– Sviluppo della consapevolezza

Questo percorso di sviluppo della consapevolezza si può intraprendere individualmente ma anche in gruppo, contesto nel quale è possibile sperimentare, tramite il confronto diretto, come uno stesso stimolo produca emozioni, pensieri e comportamenti differenti in base al partecipante. Metaforicamente è come se ognuno di noi indossasse un paio di “occhiali” con cui guarda al mondo:

La percezione della realtà varia in base alle lenti indossate da ciascuno.

Le lenti della tristezza, della rabbia o della gioia ci presenteranno realtà ben diverse tra loro, tutte da sperimentare, senza esclusioni, senza giudizi e pregiudizi.

LA NOSTRA PSICOLOGA

Elena Duchini

Laurea Magistrale in Psicologia presso U. Vita-Salute San Raffaele
Master in disturbi specifici dell’apprendimento DSA
Specializzazione in Psicoterapia
Consulente esperto Formatore-Consulente psicologo-Studio privato

Contatti
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